洛陽藝術學校行政部的老師周延彬到水珠花店買花，不但受到店主李墨儀的冷淡對待，還驚奇發現店裡不賣大紅色牡丹花。學校王校長委託周延彬去請游泳隊教練，周延彬照著地址卻找到了水珠花店，原來店主李墨儀是退役多年的花樣游泳冠軍，但李墨儀卻拒絕了周延彬的邀請。周延彬意外發現花店抽屜裡有一塊停在14時30分06秒的表，此舉也引來李墨儀不快，趕走了周延彬。
周延彬和學生王安娜幾次三番前來邀請李墨儀，李墨儀卻再三拒絕。過程中周延彬和安娜也發現了李墨儀的奇怪之處:她牆上標著阿水的祭日、她對紅色非常過敏、還五年堅持給福利院孤兒送花。。。
李墨儀終於答應去當游泳教練，卻並沒有接近水池，而站在評委席上指導隊員動作，並且態度嚴肅苛刻。校長遠遠看著墨儀，眼睛裡溢出淚水。隊員阿苗逮住機會就愛偷吃，遭到墨嚴厲對待，引起阿苗的不服。於是頂撞了李墨儀，還譏諷李墨儀不敢下水。周延彬安慰被阿苗氣走的李墨儀，才知道2008年地震的時候，李墨儀親眼看著好姐妹阿水死在了自己眼前，從此她不再游泳並且拒怕紅色。隨著交往的頻繁，李墨儀和周延彬的關係越來越近，只是兩人誰也沒有說破。
校長買下了一大桶李墨儀滯銷的花，放在陽臺上並且在花叢中藏了一張女孩的照片，經常對著照片流淚。李墨儀去學校找周延彬，卻在辦公桌上發現了寫著自己花店地址和名字的紙條，並且從辦公電話的語音留言裡得知，周延彬去找她的初衷是為了得到學校的獎金而接受了校長的任務，李墨儀黯然離去。
阿水祭日，李墨儀回到都江堰游泳館，回想起當年和阿水訓練雙人花樣泳比賽的場景，並且找到了阿水和自己的泳衣，也發現了一張阿水和王校長的合影，原來王校長是阿水的爸爸。墨儀來祭奠阿水，遇到了王校長，才知道阿水的意外死亡讓他產生了巨大的愧疚，在女兒的遺物裡得知墨儀和她是最好的姐妹，所以萌生了幫助墨儀走出陰影的念頭。
墨儀回到了藝術學校游泳館，把自己和阿水的故事說給隊友們聽，並鼓勵隊友們不要僅僅為了結果，要為了自己內心真正喜愛的東西，並且要珍惜隊友彼此間的情誼。周延彬在海洋館裡製造了一場感人至深的表白：穿著潛水服、渾身閃著熒光小燈的周延彬出現在李墨儀面前的大水缸裡，海洋館裡響起歌聲《如果沒有你》，水裡面拉出一條橫幅，墨儀，原諒我吧！
李墨儀終於走出陰影，鼓出勇氣穿上了那件曾經訓練的紅色游泳衣，慢慢把腳放到了游泳池裡…臨近比賽，李墨儀把阿水曾經穿過的那件紅色泳衣送給了安娜。
